Tips sederhana untuk berhenti merokok

TIPS UNTUK BERHENTI MEROKOK

1. Buanglah rokok, pemantik, korek api, dan asbakmu. (jika kamu baru mulai berusaha mengurangi rokok, cobalah membeli merk yang tidak kamu suka)

2. Bacalah peringatan yang ada di kemasan rokok dan iklan-iklannya (Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan, dan janin)

3. Tuliskan daftarmu sendiri. “Mengapa aku ingin berhenti merokok”

4. Cobalah merasa pintar dan memiliki perilaku yang berbudi luhur-bukannya iri ketika melihat orang lain merokok. Cobalah untuk ingin berhenti bukannya bersenang-senang dengan rokok. Kamu sedang mendatangkan senyum yang jelek, berbau, gigi yang kuning, dan gangguan kesehatan untukmu sendiri

5. Kalau kamu merokok untuk mencari ketenangan. Lakukan saja ketika kamu sedang liburan atau setelah ujian

6. Lewatkan hari-hari tersulitmu (hari tanpa rokok) itu di tempat-tempat yang bebas asap rokok (perpustakaan, bioskop, dll)

7. Katakan kepada teman-temanmu bahwa kamu sudah berhenti merokok

8. Simpanlah persediaan permen karet di sakumu (daripada kamu memakan asap lebih baik mengunyah permen karet kan ?)

9. Ajaklah teman atau anggota keluarga untuk berhenti merokok. Atau bertaruh untuk memberikan Rp. 100.000 kepada seseorang jika kamu tidak berhasil berhenti merokok dalam waktu dua minggu. Begitu pula sebaliknya.

10. Simpanlah koin, pensil, dll di sakumu untuk dipegang-pegang sewaktu tangan dan jarimu gatal ingin mengambil rokok

11. Gosoklah gigi ketika kamu merasa ingin merokok

12. Jika menurutmu merokok membuatmu semangat. Gantilah dengan jalan-jalan atau tidurlah lebih lama agar kamu tidak merasa capek

13. Beri penghargaan pada dirimu karena telah berhasil menghemat uang rokok. Pikirkan apa yang kamu pikirkan sebagai pengganti bungkus rokok

14. Jika kamu sempat gagal. Jangan menyerah. Anggap saja sebagai latihan. Banyak perokok yang berhasil mengurangi kebiasaannya pada upaya ketiga atau keempat

15. Jangan berhenti merokok hanya untuk menggantinya dengan konsumsi tembakau dalam bentuk selain rokok atau menghisap rokok ganja. Ketika kamu berhenti merokok. Ya berhentilah secara total.

Semoga sukses🙂

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s